早晨锻练好不好？
今天看到部队的士兵6点列队在跑操，我就想专家讲早上锻练不好，讲了一大堆科学，还是下午、晚上锻练科学对身体好。为啥部队的士兵一大早要起床列队在跑操，还有很多老汉、老太也是一大早在锻练？请指导，谢谢。
建议你去读两本书:1、多活50年系列（跑步）2、跑步圣经。这两本书有中文版可在网上下载，很不错的两本书。
我觉得好，刚吃完早饭，应该多运动
不好,早上的空气不好,植物刚进行了呼吸作用.
总的来说没有严格的限制，早上、傍晚都可以做运动。但从比较养生的角度来讲，傍晚的时运条件应该更适意运动。其实，无论早晚，只要自己高兴，觉得舒服，早晚都一样，但一定要把握“适度”原则。
科学讲，晚上锻炼要比晨炼好的多，一般为饭后1小时以后
因人而异，因天气、空气质量而调整
早上锻炼并没有具体时间！而是应该根据四季时间的变化来指定。只有在太阳升起，树木才开始进行一天的光合作用，才会释放利于人体的氧气，我们选择这时锻炼对我们的身体会大为帮助。如果夏天是早六点锻炼，那冬天也是这个时间，就不对了！因为冬天夜很长，多数植物在睡眠时会和人一样吐出二氧化碳，如果这时出来锻炼，对身体并不是很好。所以你如果想早上锻炼，就等太阳公公出来的时候吧！祝你健康美丽
早上锻炼好，呼吸一下新鲜的东西，只要不剧烈运动，挺好的..... 像我， 准备在近期怀个宝宝， 所以几乎每天我都会早起去运动运动，散步也好， 运动也好， 都不错
当然不好,晨练容易造成低血糖,空气也是最差的,这是科学锻炼经常讲的.
就空气质量而言，下午比上午或者早晨强多了.....
不好,因为早上的草还在呼吸中,空气多系二氧化碳,那不好,最好在太阳出后在练,但也不要晒屁古时去拉.
这的看你在中国的哪个城市，早练你的看一看当天的空乞污染指数。 指数好就可以练，不好你自已看着办。
按中医的理论来看，早晨是最好的锻炼时间： 中医认为，人体依赖阳气而生，《黄帝内经。生气通天论》说：“阳气若天与日，失其所养则折寿而不彰”，这是说人体所有的正常的生理功能是靠体内的阳气来维持的，阳气好比太阳对自然界万物的重要性一样，自然界离开太阳无法生存，人体没有阳气也和大自然失去阳光一样。
万物生长靠太阳！万物的生、长、收、藏都是依据太阳的运行规律来运行的，千百个世代，人类也根据太阳的运行形成了自己的运行规律和生理特性。就一年来讲，春夏养阳，秋冬养阴；就一天来讲，凌晨至正午养阳，午时至夜半养阴，早晨5-7点，是身体阳气生发最迅速的时候，这个时候运动可以帮助身体生发阳气，可以取得为身体补给阳气的最佳效果。
因此，早晨锻炼身体是最佳时间。 过了正午，肌体内脏开始收藏阳气，阴气渐生，特别是下午5点以后，最不宜开展剧烈运动扰乱阳气的收藏。很多人在下午下班后奔向健身房，剧烈运动严重扰阳，不少人在锻炼了一段之后，体质并没得到好转，渐渐感到体力不济，容易疲惫，很多胖子在减掉了一些水分之后，再不能减掉肥肉（肥肉其实都是因为身体阳气不足，气血虚弱，无法排出体外的垃圾）。
这时的锻炼，只能疏通一些瘀阻的经络，并不能增加阳气，相反却消耗了很多气血，不利于改善体质。 至于空气污染的问题，说早晨比别的时候污染严重，我觉得很不据说服力，每个人都可以体会到，早晨空气是一天中最清新的时候，在早晨的树林里，空气中散发着淡淡的枝叶香气更是沁人心脾，这时候的负氧离子肯定是最浓的，练气功的效果也最理想，很多人说早晨时，都用一个词：清晨，【清】大可说明这时空气的特色。
早晨的空气再糟糕，也比装修时尚的健身房空气清新吧。 需要强调的是空气成分的些微差异并不是影响锻炼效果的主要因素，是否有利于身体阳气的生发才是最应该考虑的。 早晨锻炼最大的一个好处是可以补益肾阳。现代人已经习惯了晚上熬夜，这使肾阳受到严重的透支，很多年轻人小小年纪就肾阳不足：畏寒肢冷、神经衰弱、腰腿酸软、牙龈萎缩牙病不断。
。。早起锻炼，可以最有效的补益阳气，身体阳气充足，都会存到肾里去。肾阳充足才能温煦脾土，你的脾胃消化正常；肾阳充足才能血液流畅，你的心肺才能心平气和、肝胆才能温顺随和。。。 早睡养阴，早起养阳，身体才能平衡健康。早睡早起，自古就是养生大道，偏离了基本的养生轨道，都会付出代价的。
。
一,晨跑对身体有哪些好处? 跑步可能是最方便、花费最小的有氧运动。每次３０分钟的慢跑，大概消耗300-350千卡热量，能有效帮助减脂和保持健康。 跑步的最佳时间就是最适合你自己的时间，例如“晨跑”，早晨空气清新，跑一会儿步，会使人情绪饱满；晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平，并能提高一天的新陈代谢率。
减少患心脏疾病、糖尿病、癌症、中风的危险；降低血压，提升高密度胆固醇的含量；帮助减脂、保持体重；提高肌肉质量、强壮骨骼、防治骨质疏松；减轻日常疲劳、缓解背部疼痛、抑制便秘、保证良好睡眠；保持良好形体，提升身体形象；缓解压力和焦躁，培养乐观、坚韧、平和的心态……。
跑步结束后休息一会儿，不仅能增强体力，还能使身体灵活、思路敏捷，有助于提高学习工作效率。有些研究发现，在早晨锻炼的人比那些在其他时间锻炼的人更可能会坚持一个计划，晨跑有利于良好生活习惯的养成，很多人都把晨跑作为养成早睡早起习惯的手段，为什么不趁此机会建立一个起床、盥洗、晨跑、学习的良好生活秩序呢？ 另外晨跑还能晨跑也锻炼了人的意志，让我们了解了坚持的定义，在奔跑中体会在逆境中坚持，永不言败的道理。
二,最佳锻炼时间（转载自中科院大气物理所动力论坛） 多年来，人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。 研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。
特别是冬季，早晨和?傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。
一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。 什么时间的空气最洁净？实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。
故提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，您还能呼吸到高质量的新鲜空气。 由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高，就应该调整锻炼地点。
。
我认为是好的,早晨起来喝一杯冷开水然后出去散散步,打打泰极拳.
一般 早晨有雾不可以锻炼 晚上锻炼不错
部队出早操是沿袭下来的，不能因空气质量等外界因素干扰而废止，这也是部队有铁的纪律的一个表象。 具体锻炼的时间与其听别人如何说，不如看自己方便的时间，只要运动总是好的，生命在于运动。
早晨锻炼不好,早上的空气质量很差,对老人等抵抗力差的人尤其不好,可以等到十点以后锻炼,因为那时太阳出来了地表气温升高了,一些病菌不易生存
部队早晨训练，并不能说明早晨锻炼是最好的啊。部队有部队的规定和制度，其实你不了解部队，部队早晨训练那只是训练的一小部分而已，部队早晨训练更重要的是充分利用时间，合理按排时间和训练内容。和那个时间段训练并没有直接的关系。 第二，一些老人也确实喜欢早晨锻炼身体，人老了，睡眠要求不多，一般醒的是比较早的，晚上受光线等一些因素的影响，一般都喜欢早晨锻炼。 我也认为晚上或下午锻炼更有利于健康，当然是时间允许的情况下。晚上，人本身来说要比早晨更兴奋，有利于参加一些体育活动。再说了，晚上公园里的含氧量要比早晨高，因为植物的光合作用都是在白天嘛，，还有晚上运动不容易受伤。经过一天的工作，人都活动开了，不像早晨人还没睡醒的样子，很容易受伤的。
早晨，人刚从睡眠中醒来，整个大脑还处于“抑制”的笼罩之下，身体各器官的活力还处于最低点。适当锻炼可使大脑由抑制状态转为兴奋状态，为一天的工作和学习做好身体准备。 ★★★但是，人的身体需要一个唤醒过程，所以早上运动要循序渐进，运动量不要过大，运动时间不宜过久，动作也别太复杂，以免身体过于疲劳，影响一天的工作和学习。
晨练的项目以★徒手操、太极拳最好，跑步次之。冬季可以先慢跑10分钟，然后做徒手操。 做早操能使大脑神经细胞很快进入兴奋状态，身体各部分的机能也能很快提高，有助于振作精神，为新的一天做好准备。 打太极拳可以使中枢神经系统的兴奋和抑制得到很好的调整，促进身体的新陈代谢，安定情绪，提高工作和学习效率。
长跑能增强全身的肌肉力量，使心脏的工作能力强而持久，平时精力充沛，工作效率高。 空气新鲜的早晨，太阳出来后负氧离子浓度高，对身体有益。晨练应注意环境。切记不要在交通要道长跑，由于早上气压低，前一天积累的汽车尾气等污染物容易吸入体内，危害健康；另外道路上车辆多，也不安全。
★★★晨练讲究多 从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”（以五指当梳子，实为头部按摩），并进行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以快乐来迎接新的一天，“在快乐中起床”。
注意饮水晨起后应饮一杯开水（凉水或温水），以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，以起到“内洗涤”的作用。然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。 晨练宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。
这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度，微汗即止，才可见效。 切忌空腹晨练不要在空腹或饱腹状态下晨练，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱后到户外进行晨练。 晨练而“闻鸡起舞”有的人甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”。
这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。 雨雾天气不宜晨练现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。
严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。心脏病、脑血管病尤其不应外出晨练。 气温过低不宜晨练冬季早晨若气温过低，或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病，老年人还应注意御寒。 阴雨天忌在林中晨练虽然雨天仍可进行晨练，但不宜在树林中练，因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳，会使人二氧化碳中毒。
同时，也不宜在马路边、工厂附近、人群密集处晨练，因此处污染严重有害健康。健身如果不注意科学性，就有可能达不到锻炼身体的效果。专家指出，健身应该选在日出之后日落之前，并且要遵循安全、适量、循序渐进的原则，否则健身效果就可能事倍功半。 过去，很多人觉得越早起来锻炼身体越好，于是常常在天没亮就开始进行户外锻炼，当听说太早锻炼身体不好后，又有很多人开始选择晚上锻炼身体，其实这两种选择都不科学。
日出后日落前锻炼最好。 专家认为“朝五晚九”正是植物呼吸时，这时周围环境的二氧化碳浓度较高，对健康不利，而在日出之后日落之前则不一样，植物能进行光合作用，这时空气中的氧气浓度相对较高，能满足锻炼时人体耗氧量的补充。
生 命 在 于 运 动, 因 此 不 论 什 么 时 后 锻 炼 都 对 身 体 有 利. 但 因 我 国 城 市 空 气 不 好, 所 以 选 择 早 锻 炼 者 多 多, 因 早 上 空 气 是 — 天 最 好 的 时 候 啊!
确切的说傍晚锻炼才是明智的. 早晨,经过一夜的空气沉淀,空气中的灰尘减少,但植物晚上是不进行光合作用的,他像动物一样要呼吸氧气,所以,早上空气中的氧含量是比较少的,而傍晚植物进行了一天的光合作用,空气中的氧含量增加,虽然空气中的灰尘多了,你只要找一处植物较多地方,在那锻炼是很合适的.
可已请教 猪坚强。。。。
早上CO2浓度比较高！ ——————
我也不太知道.. 但晚上吃完晚饭出去散步不错哦..
晚上比较好，早上的空气不好
空气清新的郊区就好，如果是雾大或者灰霾天气就不好了，要避免室外活动，减少对呼吸系统的损害。
早上锻炼好，呼吸一下新鲜的东西，只要不剧烈运动，挺好的.....
没什么不好啊
对于不同的人，有不同的生活习惯。 我们要辩证看问题。
起的早，不一定身体好！
晚上锻炼好,早上不好
不好，早上运动容易造成缺氧，还有傍晚！适量有氧运动会好些！祝健康～
一清早锻炼对身体有害，有好多的二氧化碳。
我觉得早上锻炼什么不好啊,身体抵抗得住的. 现代人太注重身体了,反而不是什么好事,身体变得很脆弱. 像我姨爹,以前一直都是早上早早的气身锻炼,跑操场. 现在身体好得很,经常加班熬夜都没事,令很多客户佩服赞叹. 所以我觉得,要注意身体,但不要怜香惜玉似的,反而不好. (个人意见)
不好，一来空气不好，二来对身体害。建议晚上锻炼
别太早了，就对身体没啥坏处。
专家说的也是分场合的，如冬季早上较冷可以将锻炼时间延后到傍晚。 而平时当然一早锻炼好，也有助于自身保持规律的生活。 注意几点： 一要做准备活动 二要循序渐进 三选个好的地点，比如公园，千万别到有污染的马路边去晨练。 祝健康＾＾
其实在于你自己。把握好自己的极限就行。
锻炼贵在坚持和适度
当然好了，以我自己的切身体会来说！我以前小时候很容易的感冒！自从上初中之后，我每天早晨坚持跑步，到现在已经五六年没得过感冒了！但是也要注意不要太早，最好在太阳升起来之后，或者天亮以后进行！因为造成地表附近的二氧化碳含量比较高，如果进行有氧运动的话，呼入大量二氧化碳对身体又不好的影响！
任何量的体力活动都会使你感觉良好。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜。然而，没有卡路里消耗计量的活动也对你的健康有益。其测量方法很简单，就是每天超过半小时的体力活动或体育锻炼。
这意味着早上走两站公共汽车的路程，回家的路上再走10分钟。10分钟的打扫屋子和骑10分钟的自行车。或者同你的兄弟姊妹、朋友、孩子打30分钟的篮球或跳30分钟的舞。 如果你要加强体力活动强度，可以每天增加几分钟的活动时间或者逐渐地加快散步或其他活动的速度。
当然，半小时的活动时间仅仅是推荐的最小量。当然，你花在活动方面的时间越多，对健康的好处也越多。 专家对冬季健身提出四点建议： 一、最好把锻炼时 间定在下午五六点钟吃过晚饭后。记者平时采访时看到，在甘肃一些城市的广场、公园等锻炼场所，每天早上都会有不少人冒着严寒，练太极拳、跑步等。
兰州华夏医院内科主任医师徐秀珍大夫说，冬天晨炼并非不可以，但是由于早上一般天比较冷，而且公园里的树木也要进行新陈代谢，排出二氧化碳，吸收氧气，导致空气中的二氧化碳含量增多，因此冬季早上并不是锻炼的最好时候。 而在下午五六点钟吃过晚饭后锻炼，气温相对较高，空气中的二氧化碳含量较少，经过一天的工作，也有利于缓解疲劳。
徐秀珍大夫说，下午锻炼时，晚饭最好不要吃得太饱，同时也要适度锻炼，不能超过自己身体的承受能力，对于老年人来说，散步是比较不错的选择。 二、尽量选择室外氧气充足的地方锻炼。冬季天冷，很多人喜欢到健身房、游泳馆等室内场所锻炼。徐秀珍大夫说，冬季空气质量本来较差，室内人多的地方就更差，如果不是专业训练，最好选择合适的时间，到室外氧气充足、空气清新的地方锻炼。
三、养成有规律的作息习惯。很多人到了冬天，习惯早上睡懒觉，晚上精神好时又会熬夜。由于生活没有规律，又疏于锻炼，身体抵抗力降低，不但工作时头脑不清楚，还容易生病。对此徐秀珍大夫说，一定要养成有规律的作息习惯，并且定时锻炼，既能保证精力充沛，又可以增强抵抗力。
四、一日三餐饮食也要养成规律。徐秀珍大夫认为，俗话说的“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，是有一定科学道理的。早饭后要进行一天的活动，所以一定要保证营养；由于白天进行的体力、脑力劳动消耗量较大，中午一定要吃饱；晚饭后要休息，消化量减少，可以适当少吃。
科学的安排晨练 1、 从实际出发。根据不同年龄阶段的身心特点，科学地选择锻炼内容和确定锻炼方法及合理安排运动负荷。如中年时期人体各组织器官逐渐老化，机能逐渐衰退，病患增多，故锻炼需求逐渐提高。 2、 循序渐进。在锻炼内容、方法手段的安排上，要注意连贯、系统、由简到繁、由易到难，逐步提高。
对运动负荷也要由小到大，逐渐增加，如果违反循序渐进的原则，不仅不能有效地增强体质，而且还会损害健康。 3、 坚持不懈。人体机能水平的提高是一个逐步发展的过程，通过锻炼所引起身体形态、生理、生化等方面的良好变化，需经过由少到多逐渐积累，只有坚持不懈的科学锻炼，才能产生量的积累，收到良好效果。
三、晨练注意事项 1、 晨起应适当补水，使循环血量增加，血液粘滞度降低，但切记不要一切饮水过多，以150—200毫升为宜，以免增加心脏及胃肠道的负担。 2、 做好晨练的准备活动，做好准备活动，让机体内功能充分的调动起来后再投入锻炼，避免发生意外伤害事故，有效预防运动损伤。
老年人参加晨练宜做间歇锻炼，晨练的最好有个同伴，边锻炼边聊天，既能活跃气氛又能相互照应。 3、 晨练、最佳心率应控制在120—150次/分之间，据研究心率在120次/分以下的机体血压，血液成分，尿蛋白等指标，没有明显变化，故健身价值不大，心率在140次/分的运动负荷时，健身效果明显，心率在150次/分时，心脏的每搏输出量大，晨练效果最好。
4。 晨练前不要空腹 做慢运动时，运动的能量主要来自脂肪的分解，这时，人体血液中的游离脂肪酸会显著增加。这些游离脂肪酸虽是心肌活动和能量的主要来源。但蓄积过多又会成为危害心肌的毒素，尤其是易使老年人产生心律失常等意外。因此晨练前应进食少量碳水化合物，如饮一杯糖水、牛奶、豆浆或麦乳精，但进食量不宜过多。
晨跑是简单易行的锻炼方式，许多女孩子更愿意以这种方法保持体形。但要注意的是，空腹跑步实际上是有损健康的。因为空腹跑步时人的血糖水平会急速下降，而在血糖水平较低的情况下，容易诱发低血糖症，出现昏厥，心律失常。所以，在清晨慢跑前应少量进食一些饼干之类的碳水化合物。
。
这个问题要因人、因地、因季节而异，一般来说，夏季早晨凉爽，适宜锻练，冬天反之；年青人抵抗力强，不在乎寒暑，可以晨练，老年人因为心脑系统的原因，早晨就要多加小心；南方比北方天气暧和，早晨的气温也在0度以上，不太怕冷的人无所谓，北方就不同了。所以这个问题不能一概而论。
看你怎么锻炼 不要太剧烈
不好，还是睡觉。
理论上 下午锻炼也不错 偶以前在军校 都是下午四节课跑步 ：）
我个人认为晨跑对身体不会有什么好处的，早上，二氧化碳浓度高，氧气浓度低，如果晨跑可能会身体供氧不足，出现一些不良现象。想一下绿色植物在有光照情况下是有氧呼吸，无光照时是无氧呼吸，想一下一晚上植物都是无氧呼吸，到早上时二氧化碳浓度已经达到了最高峰，这个时期再进行锻炼可想而知了。最好还是晚上进行锻炼比较好的，个人建议，仅供参考。
很多人都认为早晨锻炼对身体有益无害，其实不然。 科学研究表明，早晨并不是锻炼的最佳时间，因为晚上空气温度较低，容易出现逆温，空气中有害物质含量较高，若在该环境下呆较长的时间，容易患上呼吸道疾病。 相反，傍晚虽然很少有人锻炼，但是大气中有害物质含量较低，更适合与锻炼，所以傍晚是锻炼的最佳时间。
人都说早晨空气清新，没听说傍晚空气清新的。下午三点骄阳似火，尤其是现在室外的温度在四十度左右，提倡在这个时段锻炼岂非是要人命。自然界的动物们一般都是在午夜或早晨活动，大白天活动的很少。
一,晨跑对身体有哪些好处?
跑步可能是最方便、花费最小的有氧运动。每次３０分钟的慢跑，大概消耗300-350千卡热量，能有效帮助减脂和保持健康。
跑步的最佳时间就是最适合你自己的时间，例如“晨跑”，早晨空气清新，跑一会儿步，会使人情绪饱满；晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平，并能提高一天的新陈代谢率。
减少患心脏疾病、糖尿病、癌症、中风的危险；降低血压，提升高密度胆固醇的含量；帮助减脂、保持体重；提高肌肉质量、强壮骨骼、防治骨质疏松；减轻日常疲劳、缓解背部疼痛、抑制便秘、保证良好睡眠；保持良好形体，提升身体形象；缓解压力和焦躁，培养乐观、坚韧、平和的心态……。
跑步结束后休息一会儿，不仅能增强体力，还能使身体灵活、思路敏捷，有助于提高学习工作效率。有些研究发现，在早晨锻炼的人比那些在其他时间锻炼的人更可能会坚持一个计划，晨跑有利于良好生活习惯的养成，很多人都把晨跑作为养成早睡早起习惯的手段，为什么不趁此机会建立一个起床、盥洗、晨跑、学习的良好生活秩序呢？
另外晨跑还能晨跑也锻炼了人的意志，让我们了解了坚持的定义，在奔跑中体会在逆境中坚持，永不言败的道理。
二,最佳锻炼时间（转载自中科院大气物理所动力论坛）
多年来，人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。
研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。
特别是冬季，早晨和?傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。
一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。
什么时间的空气最洁净？实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。
故提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，您还能呼吸到高质量的新鲜空气。
由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高，就应该调整锻炼地点。
。
早上不太好，一是空气CO2含量比较高，二是白天会比较累，当然轻量运动没关系。
研究表明,人体在下午4-7点之间处于最佳状态,在这个时间段人体可以承受较大的运动强度.也是比较好的跑步健身时间.但这并不是唯一的.人体具有很强的适应性,比如如果你喜欢早上跑步,人体就会在早上调整到最佳跑步状态.
早上锻炼没什么不好的，但不要是剧烈运动
在网上看的：锻炼的时间最好在上午９－10点 或者下午７－９点
现在城市污染严重，花粉指数高，早上起床静脉没活动开，早上跑不太好吧，可以散散步，下午或晚上跑比较好。
锻炼的时间较好在上午10点左右 或者下午5点左右
部队的士兵早上跑操是部队中规定的纪律.老年人早上锻炼是活动筋骨,早睡早起精神好. 一天当中锻炼的最好时间是下午3点到6点,因为这段时间氧气最充足.早上的空气并不是很好,空气中的二氧化碳很重.
专家说的也是分场合的，如冬季早上较冷可以将锻炼时间延后到傍晚。 而平时当然一早锻炼好，也有助于自身保持规律的生活。 注意几点： 一要做准备活动 二要循序渐进 三选个好的地点，比如公园，千万别到有污染的马路边去晨练。 祝健康＾＾
答：有时间或精力的话就早晚都进行适当的锻炼,可选择项目不一样.但早上锻炼一定要等太阳出来了才合理,因为太阳没出来前，植物不进行光合作用，排除的还是二氧化碳,空气中氧...详情>>
答：详情>>
答：身体训练包括一般身体训练、专门身体训练和专项身体训练详情>>
问：早晨锻炼干些什么，产后多久才能进行体育锻炼，需要注意什么问题？
答：主要是帮助健身,平时产后的话,可以适量的运动一下,四五个月之后就可以的啦,这样可以帮助减肥,然后平时控制好食量,不要吃太油腻的食物详情>>
