我是专业的田径运动员 200M跑 就需要速度·耐力和后程的冲刺能力了 速度你可以通过练习30M吧速度提高 关于耐力 你10分钟之内跑2个200M 都要用全速冲 天天下午这样练（早上可跑环城至少3公里 开始时可跑短点 ）3级跳 你需要大腿的脚踝的力量 用哑铃做深蹲跳 从小力量开始做 慢慢的力量就涨了 关于脚踝 用杠铃（20公斤）做直膝跳—— 怎么做？ 跳时膝盖不弯 用脚踝去发力 铅球嘛 手臂力量要大 也可以用杠铃做快挺 就是先吧杠铃举到与肩同高的位置 向前上方45度角有力推 反复多次做 铅球要注意技术动作 总之练体育不难 也不简单 掌握了技术动作 +刻苦=收获
提高立地三级跳成绩,应多练习跨步条 推铅球应加强腰部力量练习,加强手腕力量练习 练上肢多推哑铃,多做引提向上
一星期2次专门力量训练就OK ，训练内容主要练爆发力 ，如快速引体向上/曲臂撑/俯卧撑/负重下蹲/半蹲等等 。力量训练同时加强协调性训练。不要过于强调力量训练。
你就举哑铃３
答：推铅球是一项比较复杂的技术，难就难在要用刹那的时间完成比较复杂的技术。 初学者都从原地侧向推铅球学起，太复杂的技术在这里我看也没有必要说了，我想你肯定学过，你只...详情>>
答：详情>>
答：身体训练包括一般身体训练、专门身体训练和专项身体训练详情>>
答：武术、球类，多得很详情>>
问：针对我国体育健身休闲产业存在的问题，分析一下如何发展我国的体育健身休闲业
答：这个问题20万字也回答不了 。休闲是与人们的物质文化联系的，很多人根本就是在为生存奔波，哪里有什么修仙。健身也就是大中城市的事情。如果对你有帮助 请点好评 谢谢...详情>>
