瑜伽不减肥你是女孩子的话
把下面的俯卧升去掉 把仰卧两头起改为仰卧起坐即可
A:寒假个人体能锻炼计划
每周4-5次 每次4--6组 每次40分钟左右
每组内容:
第1组;慢跑2圈 台阶蹬伸交换跳30-40下 俯卧升10-20下 仰卧两头起5-15个 休息1-2分钟
第2组;慢跑2圈 台阶蹬伸交换跳32-42下 俯卧升9-19下 仰卧两头起5-14个 休息1-2分钟
第3组;慢跑2圈 台阶蹬伸交换跳34-44下 俯卧升8-18下 仰卧两头起5-13个 休息1-2分钟
第4组;慢跑2圈 台阶蹬伸交换跳36-46下 俯卧升8-18下 仰卧两头起5-12个 慢跑一圈
做之前要活动开各个关节昨晚联系之后要进行拉伸放松
B:场地器材：跑鞋一双；田径场一块；碱性运动饮料一瓶；伙伴一个
C:饮食：不必刻意去做，只是在平时饮食的基础上增加瘦肉蛋奶 鱼类等优质蛋白和水果蔬菜的摄入即可，不吃肯德基等油炸类垃圾食品。
D：说明：前三组的慢跑控制在2。5到3min左右，最后一组慢跑在三分钟以上，各个动作如果有难度可以减少数量但每个总做必须高质量完成，
认真做的话一般一周之内有效果，两周很明显的可以体会到，一个月身体形态会明显的效果。
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问：针对我国体育健身休闲产业存在的问题，分析一下如何发展我国的体育健身休闲业
答：这个问题20万字也回答不了 。休闲是与人们的物质文化联系的，很多人根本就是在为生存奔波，哪里有什么修仙。健身也就是大中城市的事情。如果对你有帮助 请点好评 谢谢...详情>>
问：为了避免发生运动损伤，在进行体育运动时，我们应注意哪些问题？
答：做任何运动之前要先热身，让韧带和关键先预热，谢谢记得好评哦详情>>
