首先你得先搞清楚体质是什么，简单的说体质好就是心肺功能好，所以要有个好的身体，你每天坚持跑步，一开始5分钟，慢慢的加长时间，如果安全的话脱掉鞋子跑，这样可以更好的刺激你脚上的穴位，跑步的速度以中速或中速偏慢为好 望采纳
合理的运动加上规律健康的饮食
对于身体弱的人，首先不宜从难度大的项目上入手，如俯卧撑，可以选择自己喜欢的，轻巧一点的运动项目，比如慢跑，散步，踢毽子，跳绳，仰卧起坐，球类等。要注意保持一定的时间，每天不少于半小时，对于舒缓的运动可以适当延长运动时间，以稍出汗为宜。其次，贵在坚持，坚持经常，最好不间断，要做到这一点很难的，要自觉，也要有毅力，如果对这些运动有兴趣的话，就会好坚持的多。再者是逐渐增加运动量，巩固成绩，拓宽运动范围和领域，挑选适合自己的项目，长久的练下去。此外，运动要有针对性，针对身体的弱点和需要选择适宜的运动模式，比如体质弱的，应该多进行有氧类运动比如慢跑，体操，太极拳，瑜伽等。我认为，这类运动是适宜所有人的，也适宜长期选择的项目。
答：当然可以啦 坚持散步可以强身健体的！ 如果走的速度稍微快一点还可以减肥呢！详情>>
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