早上跑步其实不好，那时心脏比较脆弱。最好傍晚时跑，而且要坚持下来才见效果。我表姐每天晚上打羽毛球一个钟头，结果她确实瘦了
哎呀,要是我能向身体发指令就好了,要她多重就多重,也不用遭那么多的罪,看见美食还有控制点吃.
这个太具体了。。恐怕很难实现
体力活动对体重的影响是不仅可增加能量消耗，使体脂含量下降，同时还可以保证体重不变甚至有所增长，这也是体力活动优于膳食控制的一方面。增加体力活动初期，体重不会有明显下降，一般至少锻炼6周以上才能见效。 惠氏营养专家重点推荐有氧运动。 有氧运动的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长。
有氧运动虽不能减少脂肪细胞的数目，但可抑制脂肪细胞的脂积累，减少细胞体积。有氧运动可增加胰岛素的敏感性，使肌细胞膜胰岛素受体的功能增强，血浆胰岛素浓度降低。后者也是有氧运动减体脂效果好的原因之一。 有氧运动的效果取决于负荷强度、持续的时间及每周锻炼的次数。
运动强度可通过自测心率的方法进行控制，最佳目标心率的计算方法为：(220-年龄-安静心率)/2+安静心率。运动时间与频度可掌握在每次30-40分钟(运动强度较小时还可适当延长)，每周3-5次。 有氧锻炼的方式主要有：步行、长跑、自行车、有氧健身操、爬山等。
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早上6点起，围着学校跑半个小时。部队的男兵，女兵不都是这样的一个月20斤只是设想。也要看实际效果不是说想减多少就可以减的
跑步不在距离，在于你的练习时间和锻炼心率的控制，跑步：心率150次每分钟持续30分钟以上。减肥贵在坚持，体重降的太快也不一定是好事情。
慢跑啊，别跑太剧烈了。做有氧运动啊，要长期坚持啊。 我想应该要一个半月吧。加油啊
早上跑步不好吗？我都跑6年了，现在安静时候脉搏只有45次/每分钟，11分钟可以跑完3000米。如果你的体重很大，1个月减50斤都有可能。跑多久根据你的身体状况来，不要低于30分钟也不要超过120分钟，假使你跑不到30分钟，也可以走下来的，总之不要放弃。而且不要暴饮暴食，要定时定量，否则辛苦全白费了。
答：这要看你的跑步的同时食物的热量摄取量了。如果摄取的热量很多的话，即时跑步也达不到减的效果。每天跑步至少40分钟以上才是会消耗脂肪的，才消耗热量。如果你每天坚持的...详情>>
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答：竞技体育比赛和健身锻炼所使用的各种器械、装备及用品的总称。体育器材与体育运动相互依存，相互促进。体育运动的普及和运动项目的多样化使体育器材的种类、规格等都得到发...详情>>
答：健美操做为一项很有特色的运动，在我国全民健身活动中占有非常重要的地位，是非常流行的一项体育运动详情>>
问：针对我国体育健身休闲产业存在的问题，分析一下如何发展我国的体育健身休闲业
答：这个问题20万字也回答不了 。休闲是与人们的物质文化联系的，很多人根本就是在为生存奔波，哪里有什么修仙。健身也就是大中城市的事情。如果对你有帮助 请点好评 谢谢...详情>>
