这个问题要分男女了。 我们是学校体训队的 男生的成绩基本上是在12秒左右 女生的成绩基本上是在14--15秒左右。 要想提高100M的速度，最重要是的。 1：你必须要有好的耐力，虽然100M不要什么耐力但是到了最后20---10M的时候，要是你没有冲力那么很有可能你会被别人超过。 2：你必须在平时加快自己的频率，只有频率快才能超过别人，还有个是要加快自己的步服，每步跨的越大，你跑的就能超过别人一些。 3：想要在100M取胜，你必须提高你的大腿肌肉量，有肌肉才能运动的快/ 最好的办法是，没事的时候自己好好练练。毕竟你不是专业的，先天的也要站些因素，但是不是最主要的。 祝你成功！仰卧起坐也是个提高肌肉办法！
加强训练，我第一次跑的时侯是17秒，后来老师教我练起跑，还有加速跑，还有途中跑，听口令，有时还叫我做做蹬钢铃，后来高考的时候是14秒，不过考前的训练休息也非常重要的。
你是男孩还是女孩？要是男孩子的话，１３－１５秒这样的成绩还是比较落后的，你得加快速度啊．一百米在除了多加练习的基础上，我认为还有就是要掌握一些技巧吧．要知道你在跑一百米的时候你是不在呼吸的，所以你得有个好的身体素质，要加快自己的摆动手臂的速度，因为摆臂的速度在任何时候都和你腿的摆动速度是一模一样的，要练习在没有跑的情况下，练习摆臂速度．当然不是一朝一夕的，要勤快才行．还有练习的时间一定要在早晨和晚上１０点左右，练习的时候不要有负担．
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答：身体训练包括一般身体训练、专门身体训练和专项身体训练详情>>
答：武术、球类，多得很详情>>
答：在参加体育运动时必须注意以下问题： (1) 运动前后避免情绪紧张。因为精神紧张，情绪激动都可引起血 中儿茶酿胺增加，降低心室颤动阈，而且运动可有诱发心室颤动的...详情>>
