按摩加热敷！然后放松好好睡一觉！
按摩！舒缓肌腱。第二天一般没有重大比赛不能再跑！记住！以后强运动之前，必须先活动开肌腱。否则会严重拉伤！你以后就别想再干这一行了！
首先要休息，熱敷，輕輕按摩 ，如果明天不能跑就別堅持，祝早日康複。
蹲下，这样可以拉伸大腿的肌肉，使其放松。躺着，请别人帮忙按摩大腿抽筋部分，可以先拍几下大腿，让肌肉稍有放松，血液能够循环，然后用手左右摆动大腿肌肉，切记，小腿抽筋可以用脚尖上压的方式，大腿抽筋不可用。
冰敷加云南白药 不行就打封闭
答：肌肉拉伤起码100天才好不要急！详情>>
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答：在参加体育运动时必须注意以下问题： (1) 运动前后避免情绪紧张。因为精神紧张，情绪激动都可引起血 中儿茶酿胺增加，降低心室颤动阈，而且运动可有诱发心室颤动的...详情>>
