14岁初二学生俯卧撑锻炼计划
请大家为我做一个俯卧撑的锻炼计划，我主要想锻炼肌肉和腿部的肌肉，身体强壮些。还有做俯卧撑会影响增高吗，锻炼什么运动才能增高，我不打篮球，排球。。。还有先吃饭做俯卧撑还是先俯卧撑后吃饭。。。
是晚上睡觉前1个小时左右做最好，从明天开始就开始练习，明天做就先做10个，如果你不是太瘦弱的话，后天就加10个，如果身体素质差一点可以一天少加几个，每天加几个，不要着急，然后做到你你能做的极限为止，这样做一个星期，然后第二个星期开始，从你能做到的极限开始，每天加一个，这样一直坚持到你可以做100个。然后就不要在加了。一直坚持下去。
你的动作要标准，下去的时候大臂和小臂要成一个直角。
腿部肌肉的话，可以跑跑步，爬爬楼梯，在家里做做深蹲和单腿深蹲，道理和上面的差不多。一次不要太猛。
增高的话还真没研究过，不过建议你多跑跑步。
祝你成功，一定要坚持，不然一开始就不要练了。
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