男人到健身房真的能练出漂亮的肌肉吗？到健身房练肌肉大约多久能见到效果？
男人到健身房真的能练出漂亮的肌肉吗？到健身房练肌肉大约多久能见到效果？ 在大连地区想到健身房练肌肉每月大概要花费多少钱？或者说年费大概是多少？非常感谢！
漂亮的肌肉要看你的先天条件和后天努力了，大连我不是很熟，不过健身俱乐部应该挺多的，听说韦德伍斯不错，好几家分店，大概在1000多到2000之间一年，另外看您经济实力怎么样，倍力年费应该5000 。
科学锻炼，合理饮食，良好的作息时间都是必要的，如果你是健身门外汉，建议你请私人教练，买《健美先生》杂志看看，注意不要买《健与美》，该杂志已经变成广告大全了。用心跟私人教练学，私人教练一般会很保守的教你，注意动作要领，锻炼的理论可以在杂志或上网找，但动作要领一定要有教练手把手的教你。因为动作一旦不对，很难有好的效果，刺激的肌肉部位就会不准确。
最重要的一点是：你要能坚持，如果是三分钟热血，我建议你就别办什么健身卡了，浪费钱而已。
问： 男人如何练出手臂肌肉？
答：告别拜拜肉 站姿，双腿打开与肩同宽，背部挺直，左手肘弯曲置于胸前，与身体保持垂直，右手扶在左手肘正下方，肩膀自然放松，吸气。右手扶着左手肘往右肩移动，压肩，...详情>>
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