运动如何补充水分?
运动如何补充水分?
运动会使你出很多汗,大量的水分也会从你的呼吸中被 带走,运动一个小时就会使你丢失1 000 ~ 2 000毫升水,所以及时 地补充水分是非常重要的。最好在运动前喝2大杯水,如果条件允 许,可以每隔10分钟就喝一点水。记得不要只喝白开水和普通茶水,应适当 补充一些富含营养的杏仁露、椰子汁、浓缩橙汁等饮料。每天若能加喝一杯牛奶或咖啡,就更为理想了。
答:有的人在运动过程中,口渴时大量饮水或口干舌燥忍着不喝,这些都是 不对的。因为大量喝水会刺激胃,但忍着也不对,只要你感觉特别口渴时,就 说明你身体已处于缺水状态...详情>>
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